ダイエット・健康

バストアップに取り組み始めたら…

昔からバストが小さいことがコンプレックスだったのですが、痩せ型だし遺伝だし、と諦めていました。
ですが、年齢とともにますます貧相になってきて、このままではいけないと一念発起してバストアップに取り組み始めました。
まずは、太りにくいことを良いことに、スナック菓子や菓子パンばかり食べていた食生活を改めました。
乳製品や大豆を多く摂るようにして、肉や卵もしっかり食べています。
上半身がガリガリなので、サプリメントやプロテインも取り入れています。
そして、筋トレやストレッチを始めました。腕立て伏せや背筋、ペットボトルを使ったダンベル運動などです。
長年の悪い姿勢や食生活のせいか、なかなかバストアップの成果は現れませんが、腕や肩に筋肉がついてきて少し貧相な印象が解消され、食事のおかげか肌や髪の調子が良くなったように思います。
いろいろ調べてみると、私は肩が前に巻いているようでそれもバストが小さい原因のようです。
普段から姿勢を良くするように心がけ、肩甲骨を伸ばすストレッチも始めました。
きっかけはバストアップしたい!ということでしたが、自分の体としっかり向き合うこととなり、健康面にも良い影響が出ました。
美容に積極的に取り組むことは精神面の充実にもつながるようで、以前よりいろいろなことに前向きに考えられるようになりました。

ダイエット・健康

ウォーターサーバーと浄水器

かなり前から気になっていたウォーターサーバーをこの間我が家でもレンタルを開始しました。

ちょっと見た目もかっこいいのにしました♪

ただ、レンタルを開始したものの実は浄水器も利用しています。

水にこだわっている!と豪語できるほどに水に対してこだわりがあるわけではありません。

関東圏に越してきてからは、料理に使う分には全然かまいませんが、蛇口をひねって出た水をそのまま飲むにはにおいが気になってしまいます。

幸か不幸か、家は蛇口一体型の浄水器がついていました。

浄水器は選ぶことはできなかったですが。

浄水器があれば、ウォーターサーバーはいらないかと思いましたが、蛇口から出る水は常温なので、冷蔵庫で冷やす/お湯を沸かすという手間を省くという点では、とても便利です。

前住んでいたような天然水が飲める地域に住んでればまた違うんでしょうけどね。

ダイエット・健康

ダイエットのためフラフープを続けてます

最近、ダイエットのために続けていることといえばフラフープです。
子供の頃よく回して遊んでいたフラフープでしたが、大人になっていざ数十年ぶりに回そうとすると、数回転だけですぐにパタンと床に落ちてしまったり、全然回ってくれなくて焦りました。
しかし、インターネットでコツを調べたり、腰をなるべく前後に動かすようにすることを意識してみた結果、少しずつ回るようになり、練習を重ねてから1週間くらいで結構長時間回せるようになり、密かな達成感を得ることが出来ました。
フラフープは物理的にお腹をマッサージしてくれる効果もありますし、くびれ作りやウエスト痩せにはかなり効きます。
私はフラフープするようにしてから、以前より背中の贅肉が気にならなくなったり、少しお腹が引き締まってきました。
夏に向けてビキニを着たい目標が有るので、フラフープを回してダイエットしようと思います。

ダイエット・健康

健康のためにヨガをしてます

週に1、2度程度、健康のためにヨガをするようになりました。
ヨガといえば結構身体が硬い私にとってはしんどいイメージや向かないイメージでしたが、あまりインストラクターさんのポーズを真似しすぎることよりも、決して無理なくジウンが心地よいと感じられる範囲で適度に身体を伸ばしたり、ポーズを上手く完成させるよりもゆったりとした気持ち良い呼吸をするだけでも、ヨガって十分な効果があると知り、安心しました。
身体が硬くてぎこちない動きながらも、ヨガをすると普段あまり動かさない筋肉がしっかりと伸びてくれる実感を持てたり、いつもより姿勢が良くなる実感があるので、とても気持ちが良いです。
ヨガのレッスンの最後にはいつも目を閉じて仰向けになって寝転んでくつろぎのポーズを取るのですが、ヨガ後の程よい疲労感や気持ち良さからいつも一眠り、うとうととしてしまいます。
私にとって、ヨガはとても良いストレス解消法です。

ダイエット・健康

フィットネスクラブに行きました

昨日は久しぶりにフィットネスクラブへ行って身体を動かしてきました。
月額制のフィットネスクラブへ行っているのですが、気が乗らない時は一ヶ月にたった2度程度しか利用しなかったりもします。
たくさん通えば通うほど得だと思っているのですが、つい面倒さに甘えて通うのをサボってしまうのですが、久しぶりに行くといつも来て良かったと心底思います。
普段は車に頼りきりな生活をしているので、あまり自分でたくさん歩いたり身体をアクティブに動かすことが減っているのですが、フィットネスクラブへ行くと汗をかいて身体がすっきりしたり、体があたたまるにつれて気分も良くなってきます。
ヨガのレッスンで普段伸ばさない筋肉をたくさんストレッチしたり、ゆったり深く呼吸をして、とても癒やされました。
今年は週に一度はフィットネスクラブへ通うようにしたいと思います。

ダイエット・健康

私のお気に入りのサプリメント

私はサプリメントが手放せなくて、色んなサプリメントを試してきました。
特に海外のサプリメントが安くて濃度が高いので、毎回アイハーブというサイトで個人輸入をしています。
海外なので、万が一何かあった時は心配はあるのですが、もう5年ぐらい使っていますが問題はありません。
一番効果を感じられたのは、還元型コエンザイムQ10です。飲んで数時間すると、仮眠をとったみたいにシャキッと復活します。
効き目がありすぎて逆に怖いので、本当に疲れた時しか飲まないようにしています。
あとはウコンも続けると効果を感じます。頭がスッキリして、肌荒れにも効きました。
そして身近だけど、ビタミンBコンプレックスも重要なサプリメントです。私はカフェインをとるので、ビタミンBが排出されやすいので欠かせません。
色んなサプリメントを試して、体の変化を確かめるのが趣味みたいになっています。

ダイエット・健康

気が早い?夏に向けてダイエット生活

最近、ダイエットを始めました。
ダイエットと言っても、私はなかなか運動できないので食事制限などでダイエットをしようとしています。
去年も夏に向けてダイエットをしていたのですが、なかなか痩せることができず。
着たいと思っていた可愛い最新の水着も着ることができず悔しい思いをしたので、今年こそは!と意気込んでいます。
そんな私の毎日の食事は
朝ごはんは、サラダと味噌汁。
昼ごはんは普通に食べて、夜ご飯はサラダのみです。
毎日毎日、サラダばかりで飽きてきました。
でも炭水化物や脂質は摂りたくないし、サラダに飽きたので果物をたくさん食べています。
それでも体重はそんなに減りません。
きっと運動しないといけないんだろうなと思いつつ、寒いし体はこたつの中で丸まったまんまです。
今年の夏も水着、着れそうにないですね。